Qualquer garota quer parecer atraente, e isso é impossível sem uma figura ideal. Para alcançar excelentes formas, o belo sexo está pronto para muito.
No entanto, a maioria das técnicas de perda de peso só faz mal.
Como perder peso e manter a saúde?
Para isso, basta enriquecer sua dieta com alimentos que ajudam a queimar gordura.
Neste artigo, tentaremos transmitir a você como usar corretamente os alimentos que queimam gordura em sua dieta.
O que são alimentos que queimam gordura?
Esses alimentos têm baixo teor calórico e a força de suas características ajudam a digerir rapidamente os alimentos, convertendo-os em energia e complexo vitamínico, mas não levam à deposição de gordura.
A categoria de produtos de queima de gordura inclui as frutas, legumes e produtos de carne mais comuns.
O princípio da dieta baseada neles é que você deve comer alimentos que ajudem a queimar gordura - inclui magnésio, vitamina C, taurina, metionina, magnésio, iodo.
Este kit promove a produção do hormônio do crescimento, que ajuda a direcionar as reservas de gordura para a divisão celular.
Graças a isso, eles não são retidos no corpo.
Tipos de produtos para queima de gordura
Os produtos naturais de queima de gordura incluem bio-substâncias ativas - elas fazem você queimar gordura, acelerar os processos metabólicos, reduzir o apetite e limpar substâncias nocivas.
Se você levar em consideração a tabela com alimentos que queimam gordura, ela inclui alimentos que podem reduzir o número de calorias que o corpo pode absorver facilmente.
Junto com isso, eles são de origem natural e não prejudicam o organismo.
Considere uma lista de alimentos que queimam gordura para perder peso.
Os alimentos mais comuns para queima de gordura incluem o seguinte:
- Vegetais ricos em fibras.Em primeiro lugar, esta categoria inclui repolho, e todas as suas variedades têm propriedades de queima de gordura - repolho branco, brócolis, couve-flor. É útil porque força o corpo a gastar mais calorias na digestão do que contém. Pepinos, pimentões, alcachofra, aipo, beterraba vermelha têm propriedades semelhantes;
- Azeitonas e azeite.Esses alimentos podem ajudar a melhorar a função do estômago e o controle de peso. Dez azeitonas por dia e uma colher de azeite ajudam a melhorar a absorção de gorduras e sais, além de eliminar toxinas;
- Chá verde.Esta bebida ajuda a limpar o corpo e queimar calorias. Além disso, o chá chinês pu-erh tem excelentes propriedades de queima de gordura;
- Especiarias.A canela ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue e, assim, a queimar gordura. Para obter o efeito desejado, você deve incluir um quarto de colher de chá dessa especiaria em sua dieta. Além da canela, o gengibre possui excelentes propriedades de queima de gordura;
- Citrino.Para combater o excesso de peso, você pode usar tangerinas, limões, laranjas, pomelo. No entanto, a toranja, que tem um efeito colerético, luta de forma mais eficaz com a gordura - graças a isso, as gorduras que entram no corpo são rapidamente quebradas. Deve-se ter em mente que esta substância está contida nas membranas da fruta e, portanto, deve ser consumida inteira;
- Framboesas.Cientistas japoneses provaram que as framboesas contêm enzimas que ajudam a quebrar a gordura, então você deve comer meio copo deste produto meia hora antes das refeições;
- Passas.Este produto também é excelente na remoção de gordura do corpo. Você pode fazer uma deliciosa geléia de passas como complemento à sua dieta. Para fazer isso, moa 100 g de passas e damascos secos, 400 g de ameixas secas, 200 g de rosa mosqueta, adicione mel e coma uma colher de sopa cada. Isso deve ser feito duas vezes ao dia.
Além dos produtos naturais, existem queimadores de gordura artificiais, mas a escolha desses medicamentos deve ser extremamente cuidadosa.
Qualquer um desses produtos inclui quitosana, ioimba, bromelina, extrato de guaraná e extrato de chá verde.
A descrição geralmente indica que os medicamentos são eficazes por suprimir o apetite e acelerar o gasto calórico, o que promove a quebra de gordura e a eliminação do excesso de líquido.
Às vezes isso é verdade, mas cada uma dessas ferramentas serve a um propósito diferente, que deve ser levado em consideração.
Características de uma dieta de queima de gordura
Ao elaborar um menu de queima de gordura, você precisa levar em consideração que cada refeição deve incluir determinados componentes:
- Café da manhã - uma porção de proteínas, uma porção de legumes ou frutas;
- Almoço - uma porção de frutas ou legumes, uma porção de proteínas, uma porção de carboidratos;
- Lanche da tarde - uma porção de legumes ou frutas, uma porção de proteínas, uma porção de carboidratos;
- Jantar - uma porção de frutas ou legumes, uma porção de proteínas.
Uma porção de proteínas pode incluir uma das opções:
- 170 g de peixe magro ou marisco;
- 2 ovos;
- 110 g de carne magra;
- 100 g de queijo cottage com baixo teor de gordura;
- 120 ml de kefir com baixo teor de gordura, leite, iogurte e meia porção de outro produto proteico;
- 60 g de queijo magro;
- 30 g de qualquer noz, excluindo amendoim.
Uma porção de vegetais ou frutas pode incluir qualquer um dos seguintes:
- 300 g de legumes cozidos no vapor, exceto milho, ervilhas ou batatas;
- 150 g de ervilhas ou milho;
- 200 g de frutas vermelhas variadas;
- 2 frutas inteiras;
- 60 g de frutas secas.
Uma porção de carboidratos pode incluir os seguintes alimentos:
- 3-4 colheres de sopa de macarrão, trigo sarraceno ou arroz;
- 3-4 colheres de sopa de purê de batatas ou 2 batatas médias cozidas;
- 1 milho cozido
- uma fatia de centeio ou pão integral.
É importante beber muitos líquidos - 2-2, 5 litros por dia, pois podem ocorrer tonturas e sensação de fraqueza.
Além disso, a deficiência de líquidos retarda os processos metabólicos e, portanto, o corpo gasta menos calorias.
Refeições ricas em proteínas são alimentos eficazes na queima de gordura para os homens.
Neste caso, a quantidade de carboidratos deve ser limitada.
Isso permite que você se livre da gordura sem sacrificar a massa muscular.
Os homens devem combinar alimentos como cebola, alho e gengibre com alimentos proteicos.
Você também precisa beber bastante água.
As mulheres devem se concentrar em frutas, legumes e chá verde.
Neste caso, a quantidade de alimentos proteicos pode ser limitada.
Os melhores alimentos para as mulheres são gengibre, toranja e abacaxi.
Dieta para queima de gordura: eficácia e contra-indicações
Claro, essa dieta tem benefícios inegáveis.
Permite perder 5 kg por semana, contribuindo para a saúde do corpo.
E graças à abundância de líquidos consumidos, é possível limpar perfeitamente o corpo.
Ao mesmo tempo, uma grande quantidade de proteína cria uma certa carga no estômago, rins e fígado.
Por isso, é contraindicado para pessoas que apresentam problemas no funcionamento desses órgãos.
Além disso, não se deve abandonar abruptamente essa dieta, caso contrário, o corpo pode acumular gordura em reserva.
É recomendável que você consulte seu médico antes de começar a consumir produtos para queima de gordura.
Somente um especialista poderá aconselhar sobre a preparação de uma dieta, levando em consideração as características do corpo.